غذاء وتعليمات لمرضى الأرق

07-19-2007, 03:59 AM

غذاء وتعليمات لمرضى الأرق
دكتور/ حسين عزمي أخصائي أمراض القلب
والأوعية الدموية

* الأرق:
- الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان.
[فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ]
[فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ]

- استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى.

- عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه.

- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل[فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] و[فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ]والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا.

- تجنب التدخين بمختلف أنواعه و[فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] والمخدرات بمختلف أنواعها.

- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.

* من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ]:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ]
2.[فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] مفيد فى حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
[فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ]
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.

10-10-2008, 08:29 PM

مشكوووووووور ...

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الأرق	الرحــال	قسم الصحه النفسيه	4	10-10-2008 07:11 PM
غذاء وتعليمات لمرضى الأرق ...	الصمت الخجول	قسم الصحه النفسيه	5	10-10-2008 02:09 AM
غذاء وتعليمات لمرضى الأرق	دلوعة البحرين	قسم الصحه النفسيه	5	10-09-2008 12:40 AM
غذاء الامتحانات	همــ الشوق ــس	القسم الطبي العام	13	06-17-2008 01:12 PM
غذاء مهم فى رمضان	دلوعة البحرين	القسم الطبي العام	4	08-14-2007 02:51 PM