8إضافات على وجبتك لبشرة رائعة!
قريت هالموضوع فحبيت أنقله لكم:
للمحافظه على البشره ونضارتها عليك الحرص على وجود فيتامين< أ > في غذائك لما له من فائده للبشرة حيث يمنع التاكسد بالتالي تجمع السموم في الجسم كما يمنع ظهور التجاعيد ومقاومة مشاكل البشرة
ويوجد فيتامين < أ > في الاغذيه ذات اللون الاصفر والبرتقالي كالجزر والمشمش .
وحتى تتناولي كميه مناسبه من هذا الفيتامين اليك المقترح التالي لبشرة رائعة باذن الله :
*اعداد كوب من كوكتيل الحليب مع الفراوله أو المشمش أو المنجا (بخلطه في الخلاط )وشربه مع الافطار .
*اضيفي لغدائك صحنا من شرائح البطيخ أو الشمام.
* عند اعداد البيض اضيفي اليه البوركولي أو البصل الاخضر أو الفلفل البارد.
*تناول سلطة فاكهه مع العشاء .
*الحرص على طبق السلطه يوميا .
*شرب كوبا من عصير الجزرمع اضافة البرتقال اليه .
*اضافة مبشور الجزر للسلطة وللرز والمكرونه .
*اضيفي السبانخ لبعض أطباقك كالفطائر أو الشوربات .
اتمنى أنه الموضوع اعجبكم واستفدوا منه
لكم خالص شكري واحترامي ......
